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建议选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼、坚果等。这些脂肪有助于降低“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)水平，保护心脏健康。适量摄入单不饱和脂肪酸，可提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平，减少动脉壁上脂质沉积的风险。多不饱和脂肪酸具有降低心血管疾病发病率和死亡率的作用。

　　　　本文转自：人民网新疆生产建设兵团第三师托云牧场平均海拔3000米以上，高寒缺氧，气候恶劣。这里常年坚守着一支戍边员队伍。古丽努尔·依沙一家连续四代人都驻扎这里，为国戍边。后来她遇到了来自甘肃的小伙宋言，两人结为夫妻，在托云牧场安家落户，续写高原守边故事。“砥砺奋进新征程 兵团精神续荣光”之《一生一事

　　　　来源：河北日报数字影像库