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“大众判断自身运动强度是否过大，最简单的方式就是测心率。心率可以直接反映出心脏负荷和身体反应。”吴关分享，评估目标心率可以参照以下数据：“低运动强度的目标心率为(220—年龄)×50%；中运动强度为(220—年龄)×70%；高运动强度为(220—年龄)×90%。”他强调，由于每个人的基础情况不同，年龄、体重也有较大差异，有的人还同时患有高血压、心脏病等基础病，因此选择适合自己的运动强度尤为重要。

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　　　　本文转自：人民网-辽宁频道10月1日早8时，伴着铿锵的国歌，五星红旗在盘锦兴隆台区世纪广场冉冉升起，随着飒爽秋风，猎猎飘扬。与这抹“中国红”交相辉映的，是广场边沿的“志愿红”。此刻，对于（盘锦兴隆台）雷锋共产党员服务队来说，国庆升旗仪式保电工作也顺利完成了，带队的生产副经理李克和服务队员满心欢喜。“