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“大众判断自身运动强度是否过大，最简单的方式就是测心率。心率可以直接反映出心脏负荷和身体反应。”吴关分享，评估目标心率可以参照以下数据：“低运动强度的目标心率为(220—年龄)×50%；中运动强度为(220—年龄)×70%；高运动强度为(220—年龄)×90%。”他强调，由于每个人的基础情况不同，年龄、体重也有较大差异，有的人还同时患有高血压、心脏病等基础病，因此选择适合自己的运动强度尤为重要。

　　　　为热烈庆祝中华人民共和国成立75周年，进一步弘扬爱国主义精神，充分展示市公安队伍昂扬向上精神风貌，凝聚磅礴奋进力量，近日，临清市公安局组建了152人的公安合唱团，参加“歌唱祖国·辉煌75载”庆祝中华人民共和国成立75周年合唱汇演活动，全体公安民辅警以激昂的歌声，唱响对祖国的赞歌。训词铿锵催奋进，三名

　　　　本文转自：人民网-广西频道昭平隧道效果图近日，苍昭高速公路项目全线最长隧道昭平隧道顺利实现双洞贯通，项目建设取得突破性进展，为项目全面转入路面施工阶段、实现2025年通车目标奠定坚实基础。昭平隧道是全线施工难度最高的控制性工程之一，隧道全长4.97千米，位于贺州市昭平县境内，隧道地质条件复杂，软弱围